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湖南22选5开奖结果:安徽吉美農業公司分享藍莓的10大功效與7種吃法

  時間:2016-09-18   點擊率:616   來源:吉美農業

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         藍莓的10大功效與7種吃法,很多人會只會吃卻不知道里面的功效和如何正確食用藍莓,下面由22选5达芬奇和大家一起分享藍莓的10大功效與7種吃法。

          藍莓原產于美洲,在我國,藍莓這種水果是比較少見的,但是,藍莓的價值很高,它有?;な恿?、防治便秘、預防癌癥等功效,還有很多吃法,今天就為大家介紹藍莓的10大功效與7種吃法。

藍莓十大功效  

             1、?;な恿?/strong>:研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%?!?br />          2、防治便秘:1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘?!?br />             3、增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果??寡躉量芍瀉吞迥謐雜苫?,增強免疫系統。
             
4、減小肚腩:藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。 
             5、提高腦力:藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退?! ?br />             6、有益心臟健康:藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險?! ?br />             7、降低血糖:糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力?! ?  
            8、強壯骨骼:藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高于不吃藍莓的兒童?!?br />             9、預防癌癥:藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效?!?br />          10、防止膀胱炎:藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情?! ?br />常見的吃法  
              1、直接加入涼開水打成漿液食用,適合糖尿病人?! ?br />              2、糖拌藍莓,將藍莓加適量白糖,捻碎,拌勻食用。糖拌藍莓酸甜適口,還能能解酒?! ?br />              3、調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用,取藍莓果粒20多粒,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),浸泡10分鐘,即可食用?! ?br />              4、調入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用,取藍莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量),加涼開水適量,用攪拌機打成漿液,早晚喝1杯?!?br />             5、自制藍莓飲料,取一份藍莓,用清潔的紗布包好將汁擠出,在汁中加10倍的水,白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮涼后飲用,口感酸甜適口,自然清香,開胃健體?! ?br />             6、藍莓冰激凌,將藍莓放在大口玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然緩化成到糊狀后,倒入杯中,用冰激凌勺與藍莓充分混合后,即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人,解暑、美容還能養眼。

             7、自制藍莓醬,準備1.5杯藍莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內煮,直至煮成糊狀,加入藍莓和檸檬汁,低火加熱至藍莓崩裂變軟。隨后倒入攪拌機攪拌,直至成泥狀,冷卻后儲存??砂牙遁茨ㄔ諉姘蚵飛鮮秤?,也可調奶油食用?!?nbsp; 
        上面為大家介紹了藍莓的10大功效與7種吃法,看完文章是不是對藍莓的喜愛更多一點呢?;隊蠹依窗不占朗稱范┕捍刻烊壞睦遁稱?。 


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